ISQUIOTIBIALES & GLÚTEOS

Fortalece, aumenta y fortalece tus glúteos y piernas con este entrenamiento de FUERZA con mancuernas. Músculos trabajados: Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Isquiotibiales Recto abdominal Equipo para la clase: 1 banda de resistencia (solo para el calentamiento específico). 2 mancuernas o botellas de agua para el entrenamiento, peso mediano a ligero.

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

BARRE CON BANDA DE RESISTENCIA

Fortalece y tonifica todo el cuerpo con este  entrenamiento de barre con bandas de resistencia. Músculos trabajados: Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Isquiotibiales Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides Pecho Tríceps Recto abdominal Oblicuos Flexores de cadera Equipo para la clase: 1 banda de resistencia. Pelota o cojín (opcional).

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

PECHO & ESPALDA

  Fortalece y tonifica el pecho y espalda con este  entrenamiento de fuerza. Músculos trabajados: Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides Pecho Tríceps Equipo para la clase: 1 banda de resistencia o liga  larga (solo se utiliza en el calentamiento específico, no es necesaria para el entrenamiento). 2 Mancuernas de peso mediano a pesado.

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

BARRE PRENATAL

Fortalece, estabiliza y tonifica el cuerpo esta clase de Barre Prenatal de bajo impacto y moderada intensidad. Músculos trabajados: Hombro Bíceps Tríceps Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Oblicuos Recto abdominal Transverso del abdomen Piso pélvico Equipo para la clase: Silla con respaldo 2 Mancuernas de 1 a 3 lb

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

HOMBRO, BÍCEPS & TRÍCEPS

Fortalece y tonifica tus brazos con este entrenamiento de fuerza enfocado en hombro, bíceps & tríceps. Músculos trabajados: Deltoide anterior Deltoide posterior Deltoide medial Dorsal ancho Redondo mayor Redondo menor Bícep braquial Tríceps Equipo para la clase: Calentamiento: Banda de resistencia larga o corta Entrenamiento: 2 mancuernas de peso ligero a mediano.

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

PILATES CON FIT BALL

Fortalece, estabiliza y tonifica el cuerpo esta clase de pilates mat con fitness ball. Músculos trabajados: Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides Pecho Tríceps Glúteos Oblicuos Recto abdominal Transverso del abdomen Equipo para la clase: Pelota de 60 a 65 cm de diámetro. 2 Mancuernas de 1 a 3 lb.

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.