PECHO & TRICEPS

Fortalece y tonifica  tu pecho y tríceps  con este  entrenamiento de FUERZA  enfocado a PECHO & TRÍCEPS con mancuernas. Músculos trabajados: Pectoral mayor Pectoral menor Redondo mayor Deltoides Tríceps Equipo para la clase: 1 banda de resistencia (solo para el calentamiento específico). 2 mancuernas o botellas de agua para el entrenamiento, peso mediano a pesado. Apta para: Embarazadas, […]

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ESPALDA & PECHO

Fortalece y tonifica  tu espalda  y bíceps  con este  entrenamiento de FUERZA  con mancuernas. Músculos trabajados: Dorsal Redondo menor Redondo mayor Deltoides Bíceps braquial Apta para: Principiantes, intermedios & avanzados Equipo para la clase: -Calentamiento específico: 1 banda de resistencia corta o larga . Si no cuentas con ella , igual puedes hacer los movimientos. -Entrenamiento: 2 mancuernas o […]

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ISQUIOTIBIALES & GLÚTEOS

Fortalece, aumenta y fortalece tus glúteos y piernas con este entrenamiento de FUERZA con mancuernas. Músculos trabajados: Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Isquiotibiales Recto abdominal Equipo para la clase: 1 banda de resistencia (solo para el calentamiento específico). 2 mancuernas o botellas de agua para el entrenamiento, peso mediano a ligero.

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BARRE CON BANDA DE RESISTENCIA

Fortalece y tonifica todo el cuerpo con este  entrenamiento de barre con bandas de resistencia. Músculos trabajados: Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Isquiotibiales Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides Pecho Tríceps Recto abdominal Oblicuos Flexores de cadera Equipo para la clase: 1 banda de resistencia. Pelota o cojín (opcional).

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PECHO & ESPALDA

  Fortalece y tonifica el pecho y espalda con este  entrenamiento de fuerza. Músculos trabajados: Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides Pecho Tríceps Equipo para la clase: 1 banda de resistencia o liga  larga (solo se utiliza en el calentamiento específico, no es necesaria para el entrenamiento). 2 Mancuernas de peso mediano a pesado.

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BARRE PRENATAL

Fortalece, estabiliza y tonifica el cuerpo esta clase de Barre Prenatal de bajo impacto y moderada intensidad. Músculos trabajados: Hombro Bíceps Tríceps Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Oblicuos Recto abdominal Transverso del abdomen Piso pélvico Equipo para la clase: Silla con respaldo 2 Mancuernas de 1 a 3 lb

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