ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON PESA RUSA

 Fortalece, tonifica y eleva frecuencia cardiaca con este súper intenso ENTRENAMIENTO FUNCIONAL donde trabajamos todo el cuerpo. Realizando combinaciones de movimientos en todos los ejes agregando peso externo, con movimientos explosivos pero controlados. Músculos trabajados: FULL BODY Equipo para la clase: 1 mancuernas o botella de agua para el entrenamiento, peso mediano a pesado. […]

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PILATES CON FIT BALL

Fortalece , estabiliza y tonifica todo el cuerpo con esta clase de pilates mat con mini pelota y banda de resistencia. Músculos trabajados: FULL BODY Necesitarás: Pelota de 25 cm de diámetro 1 Banda de resistencia Tapete o mat. Apta para: principiantes, intermedios y avanzados.

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STANDING ABS / ABDOMEN PARADO

En este entrenamiento de fuerza trabajamos 4 ejercicios por tabata, el entrenar abdomen parado nos ayuda a conectar con nuestro core y mejorar la estabilidad del cuerpo, haciéndolo fuerte y sin cargar las cervicales. Este entrenamiento te ayudará a desarrollar masa muscular en la línea media recuerda esforzarte al máximo siempre cuidando tus articulaciones y […]

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DESARROLLO DE FUERZA CON MANCUERNAS

En este entrenamiento de fuerza trabajamos 5 ejercicios por 10 repeticiones, 4 series cada ejercicio, 30 segundos de tiempo de descanso entre cada serie esto nos permitirá trabajar tus sobrecargas progresivas. Este entrenamiento te ayudará a desarrollar masa muscular, recuerda esforzarte al máximo ya que son pocas repeticiones por ejercicio; siempre cuidando tus articulaciones y […]

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GLUTEO

Al realizar el entrenamiento enfocado al GLÚTEO  te ayudarán a trabajar de manera aislada y tonificar los glúteos, recuerda esforzarte al máximo siempre cuidando tus articulaciones y técnica. Músculos trabajados: Glúteo mayor Glúteo medio Glúteo mínimo Equipo para la clase: Este entrenamiento lo puedes realizar con peso corporal, bandas de resistencia o mancuernas . Apta para: Principiantes, […]

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DESARROLLO DE FUERZA CON MANCUERNAS Y BANDAS DE RESISTENCIA

En este entrenamiento de fuerza trabajamos por repeticiones y los tiempos de descanso los determinas de acuerdo a cómo tú te vayas sintiendo, teniendo una pausa entre cada ejercicio de 30 segundos a 1 min, esto nos permitirá trabajar tus sobrecargas progresivas. Este entrenamiento te ayudará a desarrollar masa muscular, recuerda esforzarte al máximo siempre […]

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PILATES PRENATAL CON MINI PELOTA Y BANDA DE RESISTENCIA

Fortalece , estabiliza y tonifica todo el cuerpo con esta clase de pilates mat prenatal con mini pelota y banda de resistencia. Músculos trabajados:  Pectoral mayor  Dorsal ancho  Redondo mayor y menor  Deltoides  Transverso del abdomen  Cuádriceps  Glúteos. La clase se realiza parada y sentada en el mat. Necesitarás:  Pelota de 25 cm de diámetro. […]

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