GLUTEO

Al realizar el entrenamiento enfocado al GLÚTEO  te ayudarán a trabajar de manera aislada y tonificar los glúteos, recuerda esforzarte al máximo siempre cuidando tus articulaciones y técnica. Músculos trabajados: Glúteo mayor Glúteo medio Glúteo mínimo Equipo para la clase: Este entrenamiento lo puedes realizar con peso corporal, bandas de resistencia o mancuernas . Apta para: Principiantes, […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

DESARROLLO DE FUERZA CON MANCUERNAS Y BANDAS DE RESISTENCIA

En este entrenamiento de fuerza trabajamos por repeticiones y los tiempos de descanso los determinas de acuerdo a cómo tú te vayas sintiendo, teniendo una pausa entre cada ejercicio de 30 segundos a 1 min, esto nos permitirá trabajar tus sobrecargas progresivas. Este entrenamiento te ayudará a desarrollar masa muscular, recuerda esforzarte al máximo siempre […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

PILATES PRENATAL CON MINI PELOTA Y BANDA DE RESISTENCIA

Fortalece , estabiliza y tonifica todo el cuerpo con esta clase de pilates mat prenatal con mini pelota y banda de resistencia. Músculos trabajados:  Pectoral mayor  Dorsal ancho  Redondo mayor y menor  Deltoides  Transverso del abdomen  Cuádriceps  Glúteos. La clase se realiza parada y sentada en el mat. Necesitarás:  Pelota de 25 cm de diámetro. […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

GLUTEO CON BANDA DE RESISTENCIA

Al realizar el entrenamiento enfocado al GLÚTEO  te ayudarán a trabajar de manera aislada y tonificar los glúteos, recuerda esforzarte al máximo siempre cuidando tus articulaciones y técnica. Músculos trabajados: Glúteo mayor Glúteo medio Glúteo mínimo Equipo para la clase: Tapete Banda de resistencia Apta para: Principiantes, Intermedios & Avanzados .

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

ASHTANGA YOGA SERIE PRIMARIA COMPLETA

Ashtanga Yoga Serie primaria completa Secuencia de Yoga tradicional, práctica dinámica e intensa. Intención de la clase : La serie primaria de Ashtanga (Yoga Chikitsa/Terapéutico) busca una desintoxicación y sanación a través de la unión del movimiento y la respiración. Busca también generar fuerza y agilidad para eventualmente lograr una meditación en movimiendo creando también […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

DESARROLLO DE FUERZA

Al realizar el entrenamiento de DESARROLLO DE FUERZA con tus sobrecargas progresivas te ayudarán a desarrollar masa muscular, recuerda esforzarte al máximo siempre cuidando tus articulaciones y técnica. Donde hay fuerza hay músculo, al tener un cuerpo fuerte tendremos un metabolismo activo y oxidaremos grasa de una manera más eficiente. Músculos trabajados: Pectoral Glúteos Cuádriceps […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

PILATES BODY WEIGHT

Fortalece, tonifica todo el cuerpo con este entrenamiento de PILATES MAT BODY WEIGHT. En esta clase realizamos ejercicios con peso corporal buscando la estabilización y activación de músculos profundos de manera concéntrica, excéntrica e isométrica. La clase cuenta con modificaciones para: Principiantes, Intermedios & Avanzados . Músculos trabajados: FULL BODY Equipo para la clase: Tapete […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

YIN YOGA

Liberar tensión- Yin Yoga Secuencia de Yoga lenta, suave, en la cuál se sostienen las posturas entre 2 a 5 minutos, ideal para hacerla al cierre de tu día. Objetivo o intención de la clase : Liberar tensiones corporales y mentales Músculos trabajados: Este tipo de práctica busca liberar musculatura y articulaciones tensas. Apto para: […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

PILATES CON MINI PELOTA

Fortalece, tonifica todo el cuerpo con este entrenamiento de PILATES MAT CON MINI PELOTA de estabilidad. Realizando ejercicios acostado y en cuatro puntos agregando resistencia, pulsaciones y peso corporal, con movimientos controlados, activándose de manera concéntrica e isométrica el core. La clase cuenta con modificaciones para:   Principiantes, Intermedios & Avanzados . Músculos trabajados: FULL […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.

APERTURA DE PECHO

Agradeciendo a mi cuerpo (Apertura de pecho) Secuencia de Yoga para conectar con la gratitud hacia nuestro cuerpo, enfocada a apertura de pecho, la apertura de pecho nos ayuda a abrir el chakra corazón. Objetivo o intención de la clase: Apertura de pecho y corazón , cultivar gratitud Músculos trabajados: Se trabaja cuerpo completo, enfoque […]

To access this content, you must purchase RÉTATE EN CASA PERSONALIZADO or RÉTATE EN CASA INTEGRAL.