STANDING ABS & CORE
PECHO & TRICEPS
Fortalece y tonifica tu pecho y tríceps con este entrenamiento de FUERZA enfocado a PECHO & TRÍCEPS con mancuernas. Músculos trabajados: Pectoral mayor Pectoral menor Redondo mayor Deltoides Tríceps Equipo para la clase: 1 banda de resistencia (solo para el calentamiento específico). 2 mancuernas o botellas de agua para el entrenamiento, peso mediano a pesado. Apta para: Embarazadas, […]
ESPALDA & PECHO
Fortalece y tonifica tu espalda y bíceps con este entrenamiento de FUERZA con mancuernas. Músculos trabajados: Dorsal Redondo menor Redondo mayor Deltoides Bíceps braquial Apta para: Principiantes, intermedios & avanzados Equipo para la clase: -Calentamiento específico: 1 banda de resistencia corta o larga . Si no cuentas con ella , igual puedes hacer los movimientos. -Entrenamiento: 2 mancuernas o […]
ESTIRAMIENTO CON LIGA
ESTIRAMIENTO CON MINI PELOTA
ISQUIOTIBIALES & GLÚTEOS
Fortalece, aumenta y fortalece tus glúteos y piernas con este entrenamiento de FUERZA con mancuernas. Músculos trabajados: Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Isquiotibiales Recto abdominal Equipo para la clase: 1 banda de resistencia (solo para el calentamiento específico). 2 mancuernas o botellas de agua para el entrenamiento, peso mediano a ligero.
BARRE CON BANDA DE RESISTENCIA
Fortalece y tonifica todo el cuerpo con este entrenamiento de barre con bandas de resistencia. Músculos trabajados: Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Isquiotibiales Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides Pecho Tríceps Recto abdominal Oblicuos Flexores de cadera Equipo para la clase: 1 banda de resistencia. Pelota o cojín (opcional).
PECHO & ESPALDA
Fortalece y tonifica el pecho y espalda con este entrenamiento de fuerza. Músculos trabajados: Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides Pecho Tríceps Equipo para la clase: 1 banda de resistencia o liga larga (solo se utiliza en el calentamiento específico, no es necesaria para el entrenamiento). 2 Mancuernas de peso mediano a pesado.
BARRE PRENATAL
Fortalece, estabiliza y tonifica el cuerpo esta clase de Barre Prenatal de bajo impacto y moderada intensidad. Músculos trabajados: Hombro Bíceps Tríceps Pantorrilla Cuádriceps Glúteos Oblicuos Recto abdominal Transverso del abdomen Piso pélvico Equipo para la clase: Silla con respaldo 2 Mancuernas de 1 a 3 lb
PILATES CON FLEX BANDS
